9 OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN JANTUNG


9 olah raga untuk kesehatan jantung

Bukan rahasia bahwa bergerak lebih membantu kita untuk menjadi bugar dan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa sesedikit 30 menit latihan per hari dapat meningkatkan kesehatan umum dan kesejahteraan kita. Apa beberapa manfaat lain untuk mendapatkan dalam setengah jam latihan setiap hari?

1. Kesehatan Jantung
Stroke, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes – meminimalkan risiko Anda dengan sesi gym setengah jam dan menjaga jantung dan aliran darah bahagia.

2. Penurunan Berat Badan
Yep-bahkan setengah jam latihan per hari dapat membantu Anda untuk mencegah kelebihan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan. Stick ke sesi intensitas tinggi untuk membakar lebih banyak kalori-jika Anda sedang berjuang untuk waktu, mendapatkan lebih aktif dalam tugas sehari-hari (misalnya mengambil tangga atau berjalan untuk bekerja).

3. Mengurangi Stress

Latihan meningkatkan jumlah norepinefrin dalam tubuh Anda-kimia yang dapat moderat respon otak kita terhadap stres dan situasi stres. Jika Anda memiliki hari yang sulit, pergi ke depan dan mendapatkan berkeringat-kerja cepat keluar dapat mengurangi stres, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk menangani ketegangan mental yang ada.

4. Booster Mood

Kebencian yang dapat Anda miliki untuk sepatu lari Anda? Masukkan ke penggunaan yang baik dalam sesi HIIT cepat-aktivitas fisik merangsang bahan kimia dalam otak Anda untuk membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Plus, yang tidak menikmati Post-latihan-Rush endorfin?

5. Energi Meledak

Ketika tingkat energi Anda di nol, dapat tergoda untuk melewatkan gym mendukung Netflix-tetapi bahwa setengah jam latihan dapat memberikan dorongan yang Anda cari. Memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan otot Anda sambil membantu sistem kardiovaskular Anda untuk bekerja lebih efisien, olahraga akan memberikan tubuh Anda Shake-up yang dibutuhkan untuk terus bekerja secara efektif.

6. Meningkatkan Memori
Jika Anda mencari untuk meningkatkan kekuatan Anda ingatan, mengambil setengah jam perjalanan sekitar lingkungan. Latihan meningkatkan produksi sel di Hippocampus bertanggung jawab untuk memori dan belajar.

7. Tingkatkan Produktivitas
Pernah merasa seperti istirahat kopi sore Anda hanya tidak memotongnya? Mengambil setengah jam berjalan kaki selama istirahat makan siang Anda bisa menjadi perbedaan antara kemerosotan 2 dan sore yang produktif. Penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang meluangkan waktu jauh dari meja mereka untuk mendapatkan bergerak lebih produktif daripada rekan kerja mereka yang menetap.

8. Memasuki Kreativitas
Blok penulis tidak dapat dihindari dengan menatap ekstra keras ke layar laptop Anda, sehingga menjauh dari komputer untuk sesi latihan setengah jam sebagai gantinya. Menyegarkan dan mengisi ulang dengan beberapa olahraga luar bisa menjadi tiket Anda ke surga kreatif.

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Kita semua memiliki hari di mana kita merasa kurang dari rata-rata-setengah jam latihan bisa menjadi perbedaan antara mengasihani diri-sesi SOB dan pantas baik hit kepercayaan diri, sehingga mendapatkan berkeringat. Tubuh Anda akan berterima kasih dalam jangka panjang.

0 comments