MINUMAN SEHAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

gambar berat badan

Berikut adalah daftar minuman sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan hanya dengan minum mereka:

  1. Cuka sari apel: minuman ini kaya akan asam asetat yang merangsang penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi kadar insulin, membakar lemak dan menekan nafsu makan. Sebuah studi yang dilakukan pada 144 orang dewasa obesitas didirikan bahwa minum minuman yang mengandung dua sendok makan cuka harian mengakibatkan penurunan substansial lingkar pinggang, berat badan, dan lemak perut dibandingkan dengan kelompok acak.
  2. Jus sayur: jus buah selalu dikaitkan dengan berat badan tetapi minum jus sayur dapat memiliki efek sebaliknya. Menurut sebuah studi, orang dewasa yang dikonsumsi 16 ons jus sayur sementara pada diet rendah kalori kehilangan secara substansial lebih berat daripada mereka yang tidak. Selain itu, kelompok ini memperkuat konsumsi sayur dan mengurangi asupan karbohidrat mereka, dua faktor utama yang penting untuk menurunkan berat badan.
  3. Susu kedelai: susu kedelai kaya protein kedelai dan serat larut yang menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda lebih suka susu kedelai, pastikan bahwa itu diperkaya dengan vitamin A & D dan kalsium.
  4. Cranberry Juice: sifat anti-bakteri dalam jus cranberry yang melawan infeksi saluran kemih juga melindungi terhadap penyakit periodontal. Namun, pastikan bahwa Anda mengkonsumsi jus tanpa kadar gula karena akan menyebabkan kenaikan berat badan bukannya penurunan berat badan.
  5. Herbal/teh hijau: teh putih dan hijau tidak hanya memiliki kalori terbatas, tetapi mereka juga memiliki manfaat kesehatan yang besar. Teh hijau kaya akan EGCG yang merupakan antioksidan kuat yang menghambat pertumbuhan sel kanker, membunuh mereka tanpa mempengaruhi jaringan sehat.
  6. Tinggi protein minuman: minuman kaya protein dapat mengurangi nafsu makan dan mendorong kepenuhan, yang sangat penting ketika mencoba untuk memotong kalori. Anda dapat memilih dari bubuk protein yang tak terhitung jumlahnya yang mudah untuk mempersiapkan. Protein menimbulkan kelaparan-mengurangi hormon sementara mengurangi ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan.
  7. Teh hitam: teh hitam pergi mengoksidasi lebih cepat dari jenis lain, sehingga warna yang lebih gelap dan rasa yang kaya. Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk satu set senyawa polifenolik yang dikenal sebagai flavonoid. Polifenol adalah antioksidan kuat yang akan membantu mengurangi berat badan.
  8. Fenugreek minuman: fenugreek mempercepat metabolisme lipid dan glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memiliki sifat antioksidan yang kuat. Anda dapat menambahkan ketimun ke minuman untuk membuatnya lebih enak.

Minuman yang disebutkan di atas mengandung nutrisi yang bermanfaat dan senyawa kuat lainnya yang akan menguntungkan kesehatan Anda. Anda harus mengganti minuman berkalori tinggi dan jus buah dengan minuman ini untuk mengurangi kalori dan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

0 comments